Hvad er en kropsanalyse?
“En kropsanalyse kan være det skub du (måske) trænger til for at komme igang med at gøre noget mere for din krop, dit helbred, din energi og dit overskud. Jeg vil gøre hvad jeg kan, for at du kan få den motivation, som du måske går og mangler for at komme igang.”
– Katja
Når du får en kropsanalyse i Bodyfarm, får du følgende:
- En måling og vejning på en professionel Tanita kropsanalyse vægt, som måler følgende:
- Vægt i kg.
- Fedt %
- Fedt fri masse
- Muskelmasse
- Kropsvæske
- Vand %
- Knoglemasse
- Basalstofskifte
- Metabolsk alder – (hvor gammel maskinen vurderer at din krop lige pt. er iht. målingerne :-))
- Fedt omkring de indre organer (Det “farlige” fedt)
- Derudover kommer målingen med en vurdering hvordan din fedt%, BMI, fedt omkring de indre organer, muskelmasse og basalstofskifte er i forhold til anbefalingerne og en vurdering af din generelle kropssammensætning.
- Derudover kan du (hvis du vil) få taget dit blodtryk og få lavet en måling på dit taleomfang.
- Hvis du har lyst, kan du også tage en kort stresstest når du er her. Den kan give en lille indikation om, hvordan dit stressniveau er lige nu.
Når alle målingerne er foretaget, gennemgår jeg resultaterne for dig og giver dig gode råd iht. hvor du med fordel kan sætte ind (hvis det skulle være nødvendigt)
Et motiverende værktøj
En kropsanalyse er et meget motiverende “værktøj” til at få en føling af kroppens fysiske sammensætning og det er ofte kropsanalysen, som kan være med til at man få lyst til (og eller sparket til) at få gjort lidt mere for sin sundhed.
Bagefter er det helt op til dig, hvad du vil bruge dine nye oplysninger til.
Måske er oplysningerne i sig selv gode og nok for dig – og du er klar til at fortsætte som du gør.
Måske motiverer resultaterne dig til at gøre lidt mere for din sundhed og hvis du har lyst, så vil jeg gerne hjælpe dig videre, uanset om det drejer sig om en sundere livsstil, et vægttab eller en vægtøgning, mere fysisk aktivitet, program og instruktion til styrke eller kredsløbstræning, reducering af smerter i kroppen, stressbehandling eller søvnvejledning.
I Bodyfarm er intet givet på forhånd, her tager jeg udgangspunkt i dig og DIT udgangspunkt. Her får du ikke en færdig pakke, men pakken bliver tilpasset til dig! Alt andet ville jo være tosset.
Det praktiske du skal være opmærksom på ved en kropsanalyse vejning
For at få det mest optimale resultater ved en kropsanalyse vejning, er det en fordel at overholde følgende punkter:
(Du kan også sagtens få taget målingen, uden at du opfylder alle punkterne, men jo flere, jo bedre :-))
- Målingen foregår i bare fødder (Du må gerne have dit alm. tøj på imens)
- Dit tøj kan med fordel veje så lidt som muligt.
- Hvis du får foretaget flere målinger, så er det en stor fordel at de bliver foretaget på ca. det samme tidspunkt på dagen, da det giver det bedste sammenlignings grundlag.
- Målingerne kan med fordel tages minimum 3 timer efter at du har sovet og spist.
- Du skal ikke have trænet fysisk hård træning de sidste 24 timer inden målingen
- Du skal være så udhvilet som muligt.
- Du bør ikke drikke alkohol 24 timer inden vejningen.
- Et toilet besøg lige inden målingen, så du får tømt din blære.
- Kvinder kan med fordel vælge målingstidspunktet midt imellem to menstrutationer.
- Du skal tømme dine lommer for nøgler, mobiltelefon ol.
- Selv målingen hvor du står på vægten, varer ca. 10 sek., hvor du skal stå helt stille
- Ønsker du flere vejninger, kan du med fordel få en vejning 1 gang om måneden, hvis du ønsker at følge udviklingen.
OBS: Gravide og personer med pacemaker eller andet medicinske udstyr må ikke benytte vægten. (De kan dog få en ganske alm. vejning, få taget blodtryk, få målt talje/hofte ratio, få taget en stresstest og få gode råd om deres sundhed generelt.)
Hvordan fungerer kropsanalyse vægten?
Kropsanalysevægten fungerer ved at du stiller dig op vægten. Dine fødder skal være placeret på nogle målingsplader.
Vægten sender nu et sikkert elektrisk signal igennem kroppen (det kan ikke mærkes) som kan måle modstanden når det møder fedtvæv i kroppen. Herudfra kalkuleres fedtprocenten sammen med angivelser af højde, vægt og køn.
Denne form for professionelle kropsanalysevægte er noget af det mest præcise vi har, med mindre at du kommer op til en helkrops-scanning på f.eks. sygehuset.
Uafhængige forskningsstudier har vist, at disse kropsanalysevægte er nøjagtige indenfor +/-4 procent points af Dual Energi X-Ray Absorptiometry og giver gode og forholdsvis nøjagtige resultater, når den bruges under ensartede forhold (som foreslået ovenfor.)
VIGTIGT: Vær opmærksom på at alle målinger er på eget ansvar. Jeg giver dig resultater og gode råd, men det er dit ansvar, hvad du efterfølgende vil gøre med dem og du har selv har ansvar for at forholde dig til, i hvor vid grad du vil efterleve dem eller ikke. Hvis du på nogen måde er i tvivl om dit helbred eller anbefalingerne, så bør du altid kontakte din egen læge.
