Har du problemer med din nattesøvn? Har du svært ved at falde i søvn, vågner du midt om natten eller vågner du meget tidligt?
Hvis man lider af søvnmangel eller søvnforstyrrelser, går det som regel ud over ens trivsel, energi og overskud.
Derudover går det på sigt også ofte ud over ens omgivelser.
Man kan blive kortere for hovedet over for sin familie, blive mere irritabel på jobbet, have svært ved at holde koncentrationen, begå flere større eller mindre fejl, huske dårligere og generelt har man det nok ikke optimalt med sig selv og man er sikkert hellere ikke super sjov at være sammen med.
Derudover kan kronisk søvnmangle blive udløser for mange alvorlige fysiske og psykiske sygdomme.
Stress og søvnforstyrrelser hænger også meget tæt sammen, så jo før du sætter ind, jo bedre.
Hvis du kender til noget af ovenstående, skal du vide, at du ikke er alene. Søvnproblemer er et meget stort problem og ca. 30-40 % af den danske befolkning lider af akutte søvnproblemer – ofte pga. stress, pres eller akutte kriser.
10-15% af befolkningen lider af en decideret kronisk søvnforstyrrelse (Insomni), som bør behandles/afhjælpes. Man taler om Insomni hvis:
Man sover dårligt mere end 3 nætter om ugen
Og/eller er mere end 30 minutter om at falde i søvn
Og/eller har natlige opvågninger, som varer mere end 30 minutter.
At du en enkelt nat ikke sover godt er helt normalt. Men hvis du oplever at det gentager sig, så bør du handle på det.
Man inddeler det på følgende måde:
Akut søvnløshed <1 mdr
Episodisk søvnløshed
Kronisk søvnforstyrrelse >1 måned
Søvnproblemer kan komme af mange forskellige årsager. – Den gode nyhed er dog, at langt de fleste kan komme af med deres søvnproblemer når de får den rigtige professionel hjælp – og det vil jeg gerne hjælpe dig med!
Hjælpen består først og fremmest i en udredning af dine søvnproblemer.
Det vil sige, at jeg ud fra vores første samtale og nogle skemaer jeg vil bede dig udfylde (inden første samtale), hjælper dig med at finde ud af,
hvad der er årsag til dine søvnproblemer (og tro mig, man kan blive overrasket).
Nogle ting ved man i forvejen, andre kommer helt bag på én.
Herefter vil jeg give dig helt konkrete retningslinjer, råd og værktøjer til at rette op på disse “søvntyve”.
Du vil dermed, få en helt konkret plan med hjem, som du kan gå ud fra.
Herefter vil jeg følge dig med nogle opfølgende samtaler, hvor vi løbende ser på hvordan det går, om der er noget der skal rettes til og om du har spørgsmål undervejs.
Som regel vil du mærke en positiv forskel, allerede efter de første par samtaler.
Hvis du lider af deciderede søvnsygdomme, eller fysiske eller psykiske sygdomme som kræver lægelig behandling, skal du naturligvis altid kontakte din egen læge. Hvis du er i tvivl om du har søvnproblemer/Insomni eller deciderede søvnsygdomme, er du meget velkommen til at kontakte mig, så guider jeg dig gerne.
Så hvis du er parat til at få din nattesøvn, din energi og dit overskud tilbage og til at bruge nogle timer sammen med mig og herimellem gøre det der skal til for at komme dine søvnproblemer til livs, så er du hjertelig velkommen til at skrive til mig her, så vi i fællesskab kan få dig på toppen igen hurtigst muligt.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Katja
Certificeret Coach med speciale i fysisk og mental sundhed
